Pilates para el Suelo Pélvico: Guía de 21 días

Guía práctica diseñada para mujeres +40 que quieren fortalecer y recuperar el suelo pélvico desde casa, usando movimientos de pilates de bajo impacto. En 21 días progresivos, trabajás la musculatura interna que sostiene vejiga, útero e intestinos — la misma que se debilita con los embarazos, el sedentarismo y los cambios hormonales de la menopausia.

Sin saltos, sin impacto, sin equipamiento. Cada semana aumenta la intensidad de forma gradual: la primera activa y reconecta, la segunda fortalece, la tercera integra el trabajo al movimiento cotidiano.
Resultados que aborda: reducción de pérdidas de orina al toser o reírse, menos presión pélvica, mejor postura lumbar, mayor conciencia corporal y mejora en la vida sexual.